اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
Blog Article
للحصول على ممتازة في النقص ، من أساسي تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أكلها يوميًا. يكون ذلك على مجموعة من العوامل مثل الفئة العمرية ، الجنس ، حالة الحركة ، و أهدافالصحة. يُمكن إستعمال أدوات عبر الإنترنت أو التعاوُد مع مُساعد تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
أهمية حساب السعرات الحرارية في الحمية
تُعدّ قياس السعرات المستهلكة مكونًا أساسيًا لضمان صيانة الوزن .
- يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يوفر من خلال قياس عدد calorie يتحملها الجسم في اليوم.{
- يُساعد حساب السعرات الحرارية من خلال إنشاء برنامج مُخصص معينة.
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية في القياس لم النتائج النظام الغذائي بناءً على التقدم.
أسرار حساب السعرات الحرارية للتنحيف
يُعدّ تعرف على السعرات الحرارية المهم !للقيام عملية التخسيس
بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرار حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج الناجحة?
يوجد بعض
الأدوات التي
!يمكنك
- فهمها
لمتابعة ما هي السعرات الحرارية التي
تحتاجها| .
ما احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن اكتشف حجم الكالوريات التي تحتاجها يومياً. يمكن تقدير عدة عوامل مثل العمر .
- بعد ذلك ، تفضل بعض التطبيقات.
- يوفر
هذه البرامج more info تسمح لك بتقسيم السعرات الحرارية التي تحتاجها .
لا تحذف أن تستمع إلى وجباتك .
المواقع الضرورية لتقدير الطاقة
لمن يسعى في ضبط { سعرات الحرارة , هناك تطبيقات كثيرة { تقدم إمكانيات قوية لتحليل { السعرات الغذائية .
يمكنك { الاستفادة عبر هذه المنصات تقدير { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل طبق . كذلك , تُتيح لك { هذه المنصات { تتبع { السعرات الغذائية و { قياس الكيلوغرامات .
- LoseIt!
- Calorie Counter by FatSecret
- Fitbit app
ما تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا ما نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح أفكار في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك اتفاق واحد ينطبق على الجميع. بعض المختصين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كثافة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يعني ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟
- ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- في البداية, حدد غرضك.
- ما تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
- ثُم, ركز على الطعام الصحية.